今天是深圳佳兆业队入住大鹏新区佳兆业万豪酒店开始冬训的第三天，球队的训练日程安排得满满当当。第一天是8000米恢复跑，第二天沙滩跑+绕酒店跑，跑动距离超过12000米，今天是1.5小时的沙滩跑。

沙滩跑并没有我们看起来的那么简单。教练组通过沙滩精心设计了多种训练：一开始是以沙子为阻力，让队员做腿部各个部位的力量练习；之后是冲刺跑沙坡，还有从海里往沙坡上冲刺的训练，更有团队以Z字形入海出海往返跑。连续跑了两天沙滩，队员们表示，身体肌肉反应比较大，但“被虐得非常爽”。

接下来，深圳佳兆业队还会在佳兆业万豪酒店冬训两天，都是一日两练。本阶段训练的主要目的是让队员尽快恢复体能，以最好的状态进入下一阶段冬训。